Итак, по завершению очередных затяжных праздников, начинаю возвращаться к регулярным тренировкам. Эта неделя хоть и содержала на одну тренировку меньше, но в целом по количеству километров потеряла немного. Погода была достаточно неустойчива и если день начинался с тучек или даже дождя, то к вечеру выходило солнышко и вся прохлада моментально исчезала.
Easy 5M
Неплохое начало трудовой недели. Лёгкая пробежка на 8 километров быстро приводит в себя и благодаря свето-тени на стадионе не так изнуряюще было бежать.
Brisk 2M, wu/cd
1 миля разминка, 2 мили в темпе, 1 миля на заминку. Если разминку и заминку я старался бежать стремясь к медленным рекомендуемым планом, то по 5:25 мин/км быстрый это было как-то странно. Поэтому пробежал по 5:00 мин/км. Бежалось хорошо и свободно у меня так не часто бывает. Мокрый был конечно хоть отжимай 🙂 В дополнении была проведена разминка, растяжка и комплекс беговых упражнений. На скоростной работе на неделе можно поставить большой плюс.
Easy 4M
Вот за что не люблю дачу по Западному направлению, так это тем, что бегать там особо негде, только вдоль шоссе и выбора богатого нет. Бежал вдоль Можайского шоссе тем более вроде как немного. Вонючие, перегруженные, кривые, разваливающиеся КАМАЗ-ы – это зло! Добавлялись ещё разные “гонщеги” и нервные из-за которых приходилось отпрыгивать в грязь дабы когда они пытаются справа пролезть ощущения возникают неприятные. Видел какого-то мудака который сидел на крыше машины ноги опустив влюк. Скорость у них была 70-80 км/ч. Интересно, у него вся рожа была в комарах и мухах? Местные, после моих прошлогодних пробежек в дыму уже не смотрят как на умалишённого и не останавливаются тыркая в меня пальцами, но всё-равно посматривают как на калечного. Тем более в таких знатных кроссовках и шортах и не с пивом это нонсенс.
Slow 8M
Дождь поливал всю ночь и половину дня, а потом вышло солнце… И наступили тропики 🙂 Желания бежать по лужам и орошаемым проезжающими мимо меня горячо любимыми КАМАЗ-ами не возникло. Отложил до возвращения в Москву. Оказалось, что в Москве не намного лучше, но отступать было некуда. Побежал своим стандартным маршрутом по набережной в сторону набившего оскомину Кремля. Пот лился так интенсивно как будто мне на голову сверху кто-то из лейки льёт. Но всё хорошее когда-нибудь кончается. Пот тоже почти весь закончился к десятому километру. Сопли закончились на одиннадцатом 🙂
Мне нравиться бегать по набережной. Сначала исчезают гламурные бегуньи, затем роллеры, а потом и велосипедисты сходят на нет. Отбежав всего на 5 километров, остаёшься в гордом одиночестве. Зато когда возвращаешься обратно, постепенно встречаешь всё более уплотняющийся людской поток “спортсменов”, которые пьют, курят… Вчера даже группа “просветлённых” дымила шмалью. Хорошо ветер был небольшой, а то пока мимо пробегал мог бы уже пару напасов хапнуть 🙂
Наконец не забыл сделать контрольное взвешивание: -1.9кг за 12 дней. Итого: 74.8кг. Ем что хочу и когда хочу. Надо бы всё же сделать себе какое-то подобие диеты, а то вес так и будет скакать.
В общем и целом неделей доволен. Очень хочется написать про замечательные кроссовки в которых бегаю с мая, но оставлю на потом. И ведь потом скажут что реклама и пустые нападки на конкурентов. Но я напишу 🙂
Ранее:
Comments are closed.