Всем физкульт привет!
Добрался написать отчёт о первой тренировочной неделе. По плану она такая прикаточная. Простой бег, никаких упражнений. Просто втянутся.
Бегаю сейчас неспеша, осторожно. Стараюсь как можно аккуратнее давать нагрузку на больное колено. Скорость конечно упала, но по мне так даже лучше. Мотивирует на спокойный бег, который даст лучший эффект для уменьшения веса, который ещё уменьшать и уменьшать 🙂
В субботу разнообразил бег по надоевшей набережной, бегом у себя на даче. Как я назвал его для себя «Selo run». Если бы не трусливые деревенские собаки, которые пытались напасть сзади, но при предложении побежать со мной почему-то убегали и их владельцы, в основном бабки, посылающие на меня за это проклятия, то бежалось намного проще. Тем более что рельеф не плоский и на маршруте встречаются и подъёмы разной крутизны и длинный спуск. По ощущениям, хотя это и был самы продолжительный забег на неделе, ноги устали значительно меньше и я даже в конце ускорился внимательно наблюдая за ощущениями в колене. Но судя по всему, благодаря разогретым мышцам и грунту всё прошло просто прекрасно. Повеселил естественно половину садоводческого товарищества, которые к таким видам не привыкшие 🙂
Кстати вот для того чтобы потешить своё самолюбие, скриншот с обновлённого сайта Nike. Сразу за неделю нормальных тренировок вырос в прогрессе по сравнению с большей Американской частью 🙂
2 комментария
Я со своей статистикой на сайте Nike+ как-то дискредитирую женщин своего возраста.
А у тебя средний пульс хороший. Это очень важно.