Необходимые тренировки: Бег в гору

В этом коротком видео, Kara Goucher и Shalane Flanagan, рассказывают о важности включении в ваш тренировочный план такого вида упражнений, как бег (забегание) в гору.

Их рекомендации нельзя назвать инновационными. Всё как у всех, что может говорить о том, что это проверенное и дающее положительный эффект упражнение. Это упражнение можно проводить раз в неделю и хорошо его объединить с другими упражнениями на развитие скорости. Длину отрезка можно варьировать от 100 метров до 400 метров, количество повторов так же надо постепенно увеличивать. Основа упражнения в том, чтобы поддерживать достаточно высокую скорость на каждом повторе забегания в гору.

Источник: Innovation for Endurance

P.S. К сожалению в видео теперь отсутствует закадровый текст. Проект у Nissan закончился и они на всё забили. Это видео оставшееся в кэше 🙁